在生活中，你是否因消极想法而感到疲惫不堪？是否总是在因为你的不完美而闷闷不乐？是否常常担心事情做不好，而错失良机呢？是否将自己的生活与别人作比较，在自我批评中渐渐抓狂，没完没了地说自己是个无用废柴呢？其实，是你的消极情绪控制了你。

　　我想用一个心理学的观点来解释，消极情绪是如何影响着你的。

　　当你总是消极地思考时，你的大脑运作会变慢并且降低你小脑的活跃度，当小脑运作变慢时，你将在解决问题上产生困难，另外一个受影响的区域是大脑额叶，因为它根据你最关注什么，来决定什么是重要的，因此万博体育app：神经元（脑力）会长出来支撑你的消极的一面，丘脑也会感知到你的消极想法，问题在于丘脑无法分辨，消极想法和危险的区别，加高你的血压并且影响你的心情。

　　当你想太多时，压力也会油然而生，它会增加你产生心理疾病的可能性，例如：抑郁症、焦虑症以及人格障碍。不仅如此，它还会影响我们的身体健康，例如，头痛、消化问题，背痛疲劳，降低免疫力系统，血糖减低……

　　但值得庆幸的是，当用积极的想法替代消极的想法时，你的大脑会得到有效的修复。而这种思维转换需要大量的练习和耐心去控制你的那些消极想法。那么我们该如何去训练自己呢？接下来分享一些我们觉得行之有效的方法：

　　留意你的身体语言

　　你是否会注意到以下这些身体语言：磨牙，肌肉和肩膀紧张，背痛和颈部疼痛，你的双手是放松的还是握成了拳头，你是否皱起了眉头等下意识出现的肢体语言。留意这些是为了让你更好地了解你的精神状态，因为你的身体可以告诉你，该放松你的身体，让你的内心也跟着放松下来。

　　自我肯定

　　在你做任何事之前，或者一个人独处的时候，与自己说一些能够激励并且感染自己的话，哪怕是短文鸡汤，你可以在网上寻找这些，或者买一本每日自我肯定的书籍，然后读其中一个，如：“我充满着积极的想法”、“我能够积极地面对自己的生活”、“今天是新的一天，这是一个新的机会”……

　　冥想

　　集中注意力在你的想法上，发现它们，给它们取名字，然后对它们说“say bye”。这个小技巧可以极大地帮助你更好的了解你的真实想法，识别出消极想法，然后剔除它。

　　了解你消极情绪的触发点

　　留意什么影响着你的想法，一个过去的不愉快的事情，一段槽糕的关系，一个陌生的环境……所有你觉得会触发你消极情绪的事情，去试图接受它，去改变它。

　　分散你的注意力

　　看一部电影，玩网络游戏，看有趣的视频，去徒步，或者画画等做一些你感兴趣的事情。在做任何让你愉快的事情的时候，能够使你放松下来，更好地处理自己的想法。